ジブン再始動新書の基本を解説していきます。
目次
【パターン６】現実逃避型
【パターンNo.】６
【パターン名】現実逃避型（げんじつとうひがた）
【発生フェーズ】振り返り
現実逃避型の特徴
現実逃避型の特徴は、「始める前、そして調子が良い時のキッチリ度が高い」という点です。
基本パターンの2（完璧な設計士型）に近い性質を持っており、計画通り、スケジュール通りに物事がカチッと進んでいる時は、非常に高いパフォーマンスを発揮して美しく行動を積み重ねることができます。
規律を重んじ、自分をコントロールしようとする高い意識を持っています。
失敗の現れ方
この型が陥るエラーは、突発的なアクシデントや体調不良、急な仕事などで、「計画がちょっとでもズレてしまった瞬間」にドミノ倒しのように発動します。
一度予定が崩れると、それまでの高いモチベーションが一気に嘘のように消え失せ、糸が切れたようにフリーズしてしまうのです。
崩れてしまった目の前の計画（現実）を直視して修正するのが苦痛なため、すべてを無かったことにしてスマホゲームや動画に没頭するなど、文字通りの「現実逃避」を始めます。
そして、数週間後にまた真っ白なノートを買ってきて「振り出し」に戻ろうとするサイクルを繰り返します。
【メカニズム】なぜフリーズが起きるのか？
これは、あなたのメンタルが弱いからでも、飽き性だからでもありません。
脳のシステムが「100点じゃないなら、0点と同じ（オール・オア・ナッシング）」という極端な認知のバグを起こしているだけです。
完璧にできない自分に対する強いストレスから心を守るために、脳が「一度すべてをリセットしてリフレッシュしよう」と強制終了のシグナルを出している状態。
それが、現実逃避型の正体です。
【対処法】どう対処したらいいのか？
現実逃避型がルートに戻って歩き出すには、計画を「崩れない鉄壁のもの」にすることではなく、崩れることを前提にした「ズレを許容すること」です。
「計画がズレた瞬間」を、振り返りの最高のスタート地点にする
計画は「予言」ではなく、ただの「仮説」です。
ズレるのが当たり前。予定が崩れたときは「失敗した」ではなく、「さて、現実がズレたから、ここからどう修正しようか？」と、むしろゲームのパズルを解くような感覚で計画を引き算・修正してください。
「1ミリでも動けたらOK」の最低ラインを作っておく
予定していた1時間が確保できなくなっても、「5分だけテキストを開いた」「ノートに『今日は残業で無理だった』と事実を1行書いた」なら、それは完全な「前進（継続）」です。
0点か100点かではなく、毎日「1点」でもいいからログを残し続けることが、リセット癖を破壊する特効薬になります。
崩れた設計図を破り捨てて新しいノートを買い直しても、同じアクシデントはまた必ず起きます。私たちが目指すべきは、美しく崩れない計画を作ることではなく、泥まみれになりながらでも「今の現在地」に計画をシンクさせ続けるタフさです。